유아식15개월-3세|12분|보통
치즈 입힌 브로콜리
브로콜리 · 치즈 · 버터 · 곱게 간 빵가루
15분 완성변비일 때철분 보충면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 우유, 글루텐
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
브로콜리를 쪄낸다
2
치즈를 잘게 자른다
3
빵가루를 프라이팬에서 갈색이 될 때까지 볶는다
4
따뜻한 브로콜리에 치즈를 얹는다
5
거울처럼 녹인 후 빵가루를 뿌린다
영양 정보
식약처 기반140kcal
칼로리
6g
단백질
12g
탄수화물
7g
지방
0.9mg
철분
110μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
브로콜리 100g
32kcalP 3.1gFe 0.7mg
치즈 25g
88kcalP 5.5gFe 0.2mg
버터 10g
72kcalP 0.1g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.