유아식15개월-3세|15분|쉬움
야채볶음(중식풍)
브로콜리 · 당근 · 표고버섯 · 참기름 · 다진 마늘 · 소금
15분 완성변비일 때철분 보충알레르기 안심면역력 강화피부 건강
재료
6가지브로콜리
60g당근
40g표고버섯
30g참기름
8g다진 마늘
2g소금
극소량(0.5g)이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
야채를 먹기 좋은 크기로 자른다
2
팬에 참기름을 두르고 마늘을 볶는다
3
야채를 넣고 빠르게 볶는다
4
소금으로 간을 맞춘다
5
아삭한 식감이 살아있을 때 담아낸다
영양 정보
식약처 기반130kcal
칼로리
5g
단백질
14g
탄수화물
6g
지방
1.3mg
철분
320μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
브로콜리 60g
19kcalP 1.9gFe 0.4mg
당근 40g
12kcalP 0.4gFe 0.1mg
표고버섯 30g
10kcalP 0.7gFe 0.1mg
참기름 8g
71kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 비추천 (야채 물러짐)
🔥
데우기
팬에 약불로 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
브로콜리+소고기 또는 치즈
브로콜리와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.