유아식15개월-3세|25분|보통
보리밥비빔밥
보리밥 · 계란 · 당근 · 시금치 · 표고버섯 · 참기름
변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 계란
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
당근, 시금치, 버섯을 각각 볶아 양념한다
2
계란말이를 만들어 채썬다
3
보리밥을 그릇에 담는다
4
양념한 야채와 계란을 얹는다
5
참기름을 뿌려 섞어 먹는다
영양 정보
식약처 기반210kcal
칼로리
9g
단백질
30g
탄수화물
7g
지방
2.3mg
철분
250μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
계란 1개
78kcalP 6.3gFe 0.9mg
당근 30g
9kcalP 0.3gFe 0.1mg
시금치 30g
6kcalP 0.7gFe 0.6mg
표고버섯 20g
7kcalP 0.4gFe 0.1mg
참기름 8g
71kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 1일
❄️
냉동
냉동 7일 (1회분씩 랩 포장)
🔥
데우기
전자레인지 1~2분 (물 약간 뿌려서)
같이 먹으면 좋은 조합
시금치+달걀 노른자 또는 소고기
시금치와 함께 사용할 수 있는 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.