유아식2-5세·20분·보통
바나나팬케이크
바나나를 갈아 넣은 부드러운 팬케이크. 아침 식사의 별, 주말 아침의 특별한 요리
변비일 때감기일 때외출용 간식철분 보충두뇌 발달
알레르기 주의: 계란, 밀가루, 유제품
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
영양 정보
식약처 기반1354kcal
칼로리
37.8g
단백질
209.2g
탄수화물
40.8g
지방
6.3mg
철분
414μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세
밀가루 1컵
732kcalP20.6gFe2.4mg
바나나 100g
93kcalP1.0gFe0.3mg
계란 2개
155kcalP12.6gFe1.8mg
우유 1/2컵
60kcalP3.2g
베이킹파우더 1큰술
8kcalP0.0gFe1.6mg
버터 2큰술
215kcalP0.3g
꿀 2큰술
91kcalP0.1gFe0.1mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
재료
밀가루1컵
바나나100g
계란2개
우유1/2컵
베이킹파우더1큰술
버터2큰술
꿀2큰술
만드는 방법
1
바나나를 으깬다
2
계란과 우유를 섞는다
3
밀가루와 베이킹파우더를 섞는다
4
바나나, 계란, 우유 혼합물을 밀가루에 넣는다
5
버터를 녹인 팬에서 부어가며 구운다
6
양쪽이 황금색이 되면 꺼낸다
7
꿀을 뿌려 제공한다
Tip|바나나는 잘 익은 것을 사용해서 단맛을 낸다.
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
2-3세
식감
일반식 (부드러운 것 위주)
양
어른의 1/3 분량
크기
한 입 크기로 잘라서
다양한 색깔의 음식을 접시에 담아주면 흥미를 느껴요
3-5세
식감
거의 어른과 동일
양
어른의 1/3~1/2 분량
크기
스스로 자를 수 있는 크기
함께 요리하면 편식 개선에 도움이 돼요
보관 방법
냉장
냉장 3-4일
냉동
냉동 1개월
데우기
전자레인지 또는 팬/오븐에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
바나나+오트밀 또는 요거트
프리바이오틱스 + 프로바이오틱스로 장 건강에 좋아요
새 식재료를 처음 시도할 때는 소량부터 시작해 3일간 아기 반응을 관찰하세요. 발진, 설사, 구토 등 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 소아과에 방문하세요. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다.