유아식2-5세·22분·쉬움
치킨텐더(에어프라이어)
에어프라이어로 만든 바삭한 치킨텐더. 아이들의 최애 간식으로 등극한 음식
감기일 때철분 보충두뇌 발달
알레르기 주의: 닭고기, 계란, 밀가루
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
영양 정보
식약처 기반1005kcal
칼로리
65.4g
단백질
87.8g
탄수화물
41.5g
지방
3.4mg
철분
92μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세
닭가슴살 200g
218kcalP46.2gFe0.8mg
계란 1개
78kcalP6.3gFe0.9mg
밀가루 4큰술
220kcalP6.2gFe0.7mg
빵가루 4큰술
222kcalP6.6gFe0.9mg
후춧가루 극소량
3kcalP0.1gFe0.1mg
식용유 (코팅용) 1작은술
265kcalP0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
재료
닭가슴살200g
계란1개
밀가루4큰술
빵가루4큰술
소금약간
후춧가루극소량
식용유 (코팅용)1작은술
만드는 방법
1
닭가슴살을 길쭉하게 자른다
2
계란을 푼다
3
밀가루와 빵가루를 섞는다
4
닭고기에 소금과 후춧가루를 뿌린다
5
계란에 담그고 빵가루에 굴린다
6
에어프라이어에 식용유를 코팅하고 170도에서 18분 구운다
Tip|에어프라이어 사용으로 기름기 없이 바삭함을 낸다. 소스는 따로 제공한다.
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
2-3세
식감
일반식 (부드러운 것 위주)
양
어른의 1/3 분량
크기
한 입 크기로 잘라서
다양한 색깔의 음식을 접시에 담아주면 흥미를 느껴요
3-5세
식감
거의 어른과 동일
양
어른의 1/3~1/2 분량
크기
스스로 자를 수 있는 크기
함께 요리하면 편식 개선에 도움이 돼요
보관 방법
냉장
냉장 3-4일
냉동
냉동 1개월
데우기
전자레인지 또는 팬/오븐에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
닭가슴살+고구마 또는 감자
단백질 + 복합탄수화물로 에너지를 오래 유지해요
새 식재료를 처음 시도할 때는 소량부터 시작해 3일간 아기 반응을 관찰하세요. 발진, 설사, 구토 등 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 소아과에 방문하세요. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다.