유아식2-5세·28분·보통
오므라이스
계란으로 감싼 토마토 라이스. 아이가 극도로 좋아하는 비주얼 좋은 음식
변비일 때감기일 때철분 보충두뇌 발달
알레르기 주의: 계란
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
영양 정보
식약처 기반555kcal
칼로리
22.9g
단백질
24.1g
탄수화물
41.4g
지방
3.5mg
철분
715μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세
밥 1.5컵
45kcalP0.9gFe0.1mg
토마토소스 2큰술
9kcalP0.4gFe0.1mg
당근 30g
9kcalP0.3gFe0.1mg
옥수수 25g
24kcalP0.8gFe0.1mg
완두콩 25g
20kcalP1.4gFe0.4mg
계란 3개
233kcalP18.9gFe2.7mg
버터 2큰술
215kcalP0.3g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
재료
밥1.5컵
토마토소스2큰술
당근30g
옥수수25g
완두콩25g
계란3개
버터2큰술
소금약간
만드는 방법
1
당근, 옥수수, 완두콩을 잘게 자른다
2
밥에 토마토소스와 야채를 섞는다
3
소금으로 간을 맞춘다
4
계란 2개를 풀어 팬에서 계란지단을 만든다
5
밥을 계란으로 감싼다
6
계란 1개를 더 풀어 위에 부어 더 감싼다
7
예쁜 모양으로 그릇에 담는다
Tip|계란은 살짝 반숙 상태에서 밥을 감싸면 예쁜 모양이 나온다.
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
2-3세
식감
일반식 (부드러운 것 위주)
양
어른의 1/3 분량
크기
한 입 크기로 잘라서
다양한 색깔의 음식을 접시에 담아주면 흥미를 느껴요
3-5세
식감
거의 어른과 동일
양
어른의 1/3~1/2 분량
크기
스스로 자를 수 있는 크기
함께 요리하면 편식 개선에 도움이 돼요
보관 방법
냉장
냉장 3-4일
냉동
냉동 1개월
데우기
전자레인지 또는 팬/오븐에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
지용성 비타민A는 기름과 함께 먹으면 흡수율 UP
새 식재료를 처음 시도할 때는 소량부터 시작해 3일간 아기 반응을 관찰하세요. 발진, 설사, 구토 등 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 소아과에 방문하세요. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다.