유아식15개월-3세|20분|쉬움
연어구이덮밥
연어(생물) · 밥 · 브로콜리 · 당근 · 참기름
변비일 때철분 보충두뇌 발달면역력 강화피부 건강
알레르기 주의: 생선
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
만드는 방법
1
연어를 팬에 약불로 앞뒤로 완전히 익혀주세요. 흰색으로 변하면 다 익은 거예요.
2
식혀진 연어의 가시를 꼼꼼히 제거하고 잘게 부숴주세요.
3
브로콜리와 당근을 아주 잘게 잘라 살짝 데쳐주세요.
4
밥을 담은 그릇 위에 연어와 데친 채소를 보기 좋게 올려주세요.
5
참기름을 살짝 뿌려서 향을 더해 완성해주세요.
영양 정보
식약처 기반250kcal
칼로리
15g
단백질
33g
탄수화물
6g
지방
1.0mg
철분
200μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
밥 100g
149kcalP 3.0gFe 0.2mg
브로콜리 30g
10kcalP 0.9gFe 0.2mg
당근 20g
6kcalP 0.2gFe 0.1mg
참기름 약간
9kcalP 0.0g
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
냉장 2일
❄️
냉동
냉동 7일
🔥
데우기
팬 또는 오븐/에어프라이어에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
당근과 함께 사용할 수 있는 조합
연어+브로콜리 또는 시금치
연어와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.