유아식2-5세|15분|쉬움
고구마스무디볼
고구마 (삶은 것) · 그릭요거트 · 바나나 · 우유 · 그래놀라 (견과류 무함유) · 코코넛 플레이크
15분 완성변비일 때외출용 간식아이주도이유식면역력 강화칼슘 보충입맛 없을 때피부 건강
알레르기 주의: 유제품, 나무견과류
처음 시도할 땐 소량부터 3일간 반응을 관찰하세요
재료
6가지고구마 (삶은 것)
100g그릭요거트
100g바나나
50g우유
1/4컵그래놀라 (견과류 무함유)
약 20g코코넛 플레이크
약 10g이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
만드는 방법
1
삶아진 고구마, 바나나, 우유를 믹서기에 넣고 갈아주세요.
2
부드러운 스무디가 되면 그릭요거트를 넣고 잘 섞어주세요.
3
큰 그릇에 스무디를 담아주세요.
4
견과류 무함유 그래놀라와 코코넛 플레이크를 톡톡 뿌려서 완성해주세요. 정말 맛있어요!
영양 정보
식약처 기반535kcal
칼로리
16.2g
단백질
70.8g
탄수화물
21.1g
지방
2.3mg
철분
756μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세 보기
고구마 (삶은 것) 100g
114kcalP 1.2gFe 0.5mg
그릭요거트 100g
97kcalP 9.0gFe 0.1mg
바나나 50g
47kcalP 0.5gFe 0.1mg
우유 1/4컵
30kcalP 1.6g
코코넛 플레이크 약 10g
60kcalP 0.6gFe 0.3mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
유아식 초기
13~17개월
식감
진밥~무른밥
양
총 약 100g (밥 70g, 주재료 20g, 부재료 10g)
크기
1cm 이내
어른 음식에서 간을 빼고 잘게 잘라 제공하세요. 숟가락 연습을 시작해요.
보관 방법
🧊
냉장
당일 섭취 (냉장 2시간 이내 권장)
❄️
냉동
냉동 불가
🔥
데우기
데우지 않고 바로 섭취
같이 먹으면 좋은 조합
바나나+오트밀 또는 요거트
바나나와 함께 사용할 수 있는 조합
고구마+사과 또는 배
고구마와 함께 사용할 수 있는 조합
본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 새 식재료는 소량부터 3일간 관찰 후 진행하세요. 이상 증상 시 즉시 소아과 방문을 권장합니다. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다. 아이의 건강과 관련된 결정은 반드시 소아과 전문의와 상담하세요.