후기9-11개월·35분·보통
야채 혼합 죽
다양한 야채로 만든 영양 균형 잡힌 죽입니다.
변비일 때감기일 때철분 보충알레르기 안심
영양 정보
식약처 기반403kcal
칼로리
9.1g
단백질
86.5g
탄수화물
1.3g
지방
0.8mg
철분
277μgRAE
비타민A
재료별 영양소 상세
쌀 1/2컵
356kcalP6.8gFe0.4mg
브로콜리 30g
10kcalP0.9gFe0.2mg
옥수수 30g
29kcalP1.0gFe0.1mg
당근 30g
9kcalP0.3gFe0.1mg
* 식약처 식품영양성분표 기준, 조리 전 원재료 영양소
재료
쌀1/2컵
브로콜리30g
옥수수30g
당근30g
물3컵
만드는 방법
1
모든 야채를 잘게 다집니다.
2
쌀을 씻어 물에 넣고 끓입니다.
3
끓기 시작하면 모든 야채를 넣습니다.
4
중약불에서 20분 정도 끓입니다.
5
야채가 충분히 부드러워질 때까지 끓여 완성합니다.
Tip|다양한 색깔의 야채를 넣으면 영양가가 높아집니다. 옥수수는 알레르기를 유발할 수 있으니 처음 시도할 때 주의하세요.
연령별 서빙 가이드
아기 발달 단계에 맞는 양과 형태
10-11개월
식감
굵게 다진 형태
양
100-130ml
크기
5-7mm 입자
손가락으로 쉽게 으깨지는 정도의 무른 형태가 좋아요
11-12개월
식감
무른밥 형태
양
130-150ml
크기
밥알 크기
핑거푸드를 함께 제공하면 자기주도식 연습이 돼요
보관 방법
냉장
냉장 2-3일
냉동
냉동 2-3주
데우기
전자레인지 1-2분 또는 냄비에 데우기
같이 먹으면 좋은 조합
당근+올리브오일 한 방울
지용성 비타민A는 기름과 함께 먹으면 흡수율 UP
브로콜리+소고기 또는 치즈
철분 + 비타민C + 칼슘의 완벽한 영양 트리오
새 식재료를 처음 시도할 때는 소량부터 시작해 3일간 아기 반응을 관찰하세요. 발진, 설사, 구토 등 이상 증상이 있으면 즉시 중단하고 소아과에 방문하세요. 영양 정보는 식약처 식품영양성분표 기준이며, 조리 과정에서의 변화는 반영되지 않았습니다.