아기한끼 — 오늘 우리 아이의 한 숟갈

재료 정보

소분 안내

📦 한 칸당 약 15g씩 소분

만드는 법

손질

1

아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거해주세요 (칼로 꽂아 비틀어 빼면 쉬워요)

2

껍질을 벗기고 과육을 떠주세요

조리 · 없음 (생으로 사용)

1

씨를 제거한 과육을 포크·매셔로 으깨거나, 바나나와 섞어 핸드블렌더로 갈아주세요

2

으깬 아보카도를 10g~15g 정도로 나눠 소분한 뒤, 큐브틀(또는 소분용기)에 담아 얼려주세요

주의사항

⚠️

후숙된 아보카도라도 갈변이 심하거나 냄새가 나면 섭취를 피하는 것이 안전해요.

•

라텍스 알레르기가 있으면 교차 반응이 있을 수 있으니 소량부터 시작하세요.

•

소량을 자주 만들어 쓰는 방식이 좋아요.

실전 팁

💡

익히지 않아도 되어서 간편해요.

💡

후숙이 덜 된 아보카도는 씨를 그대로 두고 랩으로 밀폐해 실온(20~25°C)에서 1~2일 후숙하면 말랑해져요.

💡

바나나·사과를 함께 넣어 밀폐하면 에틸렌으로 후숙이 빨라질 수 있어요 (12~24시간).

💡

덜 익은 상태에서 냉장하면 숙성이 멈출 수 있어, 피하는 편이 안전해요.

단계별 가이드

식감

중기

포크로 곱게 으깨기

후기

잘게 다지기 또는 스틱 형태

1회 양

중기

15g

후기

20g

보관

아보카도 보관

덜 익은 아보카도는 실온(20~25°C)에서 1~2일 후숙시키세요

바나나·사과와 함께 밀폐하면 12~24시간 안에 후숙 가능해요

잘 익으면 냉장 보관 시 2~3일, 냉장 후 숙성은 멈출 수 있어요

아보카도 큐브 보관

큐브 트레이에 소분 → 냉동 보관 1주 이내 권장 (지방이 많아 오래 두면 맛이 변할 수 있어요)

🕐 냉동 7일냉장 해동 후 그대로 사용, 전자레인지 해동도 가능

냉동 보관 시 최대 2주까지 보관 가능하며, 가능한 빠른 섭취를 권장합니다.

궁합 좋은 재료

🍌바나나

부드러운 식감끼리 잘 어울려요

⬜두부

식물성 단백질 보충

🥣오트밀

식이섬유 + 건강지방 조합

🥩소고기

철분 + 건강지방으로 흡수율 UP

영양 포인트

불포화지방산, 비타민E — 두뇌 발달과 피부 건강

단계별 1회 양 참고

구분	초기 이유식 (6개월)	중기 이유식 (7~8개월)	후기 이유식 (9~11개월)
먹는 횟수	하루 1회	하루 2회	하루 3회
한 끼 기준	30~80g	80~150g	120~180g
베이스(곡물) 쌀, 오트밀, 현미 등	20~50g	50~80g	80~100g
단백질 토핑 소고기, 닭고기, 두부 등	10g	15g	20g
채소 토핑 1종류당	10g	15g	20g