🍠 변비일 때🍃 변비 완화🫧 장 건강 도움⚡ 에너지 공급🫶 소화 도움🌿 배변활동 도움
재료 정보
추천
반점이 약간 있어 잘 익고 부드러운 바나나
고르는 법
너무 초록색이거나 갈변이 심한 것은 피해주세요
재료
바나나 10g
만드는 법
손질
1
껍질을 벗겨주세요
2
부드러운 속살만 준비해주세요
조리 · 1분
1
바나나를 포크로 곱게 으깨주세요
실전 팁
💡
바나나는 잘 익은 경우 별도 조리 없이 바로 으깨 사용할 수 있어요
💡
초기에도 익히지 않고 시작할 수 있는 부드러운 과일이에요
단계별 가이드
식감
초기
곱게 으깨 부드럽게
중기
포크로 가볍게 으깨기
후기
얇게 슬라이스하기
1회 양
초기
10g
보관
으깬 바나나를 큐브 트레이에 소분 → 냉장 보관 시 3일, 냉동 시 지퍼백으로 이동 (갈변은 정상)
💡 하루 전 냉장 해동하거나, 해동 후 갈변이 되지만 맛·영양은 동일
궁합 좋은 재료
🌾오트밀
철분 + 칼륨 보충 간식 조합
🍎사과
과일끼리 부드러운 간식 조합
🧀아기치즈
칼슘 보충 + 고소한 맛
🎃단호박
달콤한 맛끼리 잘 어울려요
영양 포인트
칼륨, 비타민B6 풍부 — 에너지 보충에 좋음
단계별 1회 양 참고
| 구분 | 초기 이유식 (6개월) | 중기 이유식 (7~8개월) | 후기 이유식 (9~11개월) |
|---|---|---|---|
| 먹는 횟수 | 하루 1회 | 하루 2회 | 하루 3회 |
| 한 끼 기준 | 30~80g | 80~150g | 120~180g |
| 베이스(곡물) 쌀, 오트밀, 현미 등 | 20~50g | 50~80g | 80~100g |
| 단백질 토핑 소고기, 닭고기, 두부 등 | 10g | 15g | 20g |
| 채소 토핑 1종류당 | 10g | 15g | 20g |
★ 한 끼 기준 및 베이스 양이 차이가 많이 나는 이유는 아기마다 먹는 양이 다르기 때문이니 참고만 해주세요.
이 큐브로 만드는 배합
큐브는 따로 만들고, 먹일 때 조합해서 완성해요
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