곡류9개월~

퀴노아

단백질이 풍부한 슈퍼푸드 곡물

재료 정보

20g씩 소분 → 약 8~10개

손질

퀴노아를 체에 받쳐 흐르는 물에 여러 번 헹궈 사포닌(쓴맛)을 제거해주세요

30분 정도 물에 불려두면 더 부드럽게 익어요

조리 · 15~20분

헹군 퀴노아와 물을 냄비에 넣고 끓여주세요

끓어오르면 약불로 줄여 15~20분간 투명해질 때까지 익혀주세요

충분히 익힌 뒤 포크로 으깨거나 곱게 갈아주세요

완성 후 20g씩 큐브 트레이에 소분해주세요

식감

후기

곱게 으깨거나 알갱이 살짝 남기기

1회 양

후기

20g

퀴노아 보관

밀폐 용기에 넣어 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요

개봉 후에는 6개월 이내 사용이 좋아요

습기에 노출되면 변질될 수 있으니 밀봉이 중요해요

퀴노아 큐브 보관

20g씩 큐브 트레이에 소분 → 냉장 3일, 냉동 시 지퍼백으로 이동

냉동 14일하루 전 냉장 해동하거나, 전자레인지 1분 30초~2분 해동 후 잘 저어주세요

냉동 보관 시 최대 2주까지 보관 가능하며, 가능한 빠른 섭취를 권장합니다.

🌾쌀미음

백미와 섞으면 부드럽고 먹기 좋아요

🥩소고기

단백질 + 철분 시너지

🥦브로콜리

비타민C가 철분 흡수를 도와줘요

완전 단백질(필수아미노산 모두 포함)·철분·마그네슘 풍부

구분	초기 이유식 (4~6개월)	중기 이유식 (7~8개월)	후기 이유식 (9~11개월)
먹는 횟수	하루 1회	하루 2회	하루 3회
한 끼 기준	30~80g	80~150g	120~180g
베이스(곡물) 쌀, 오트밀, 현미 등	20~50g	50~80g	80~100g
단백질 토핑 소고기, 닭고기, 두부 등	10g	15g	20g
채소 토핑 1종류당	10g	15g	20g