snack7개월~

플레인요거트 · 그릭요거트

플레인요거트와 그릭요거트 모두 생후 약 6개월부터 가능해요. 무가당·플레인·전지(full-fat) 제품을 선택해주세요

🦴 칼슘 보충🌱 성장발달 도움🫧 장 건강 도움🫶 소화 도움

재료 정보

고를 때 체크 순서

무가당→전지(풀팻)→살균 제품→원재료 단순한지

전지 / 풀팻이란?

지방을 빼지 않은 요거트라는 뜻이에요.

반대로 저지방·무지방은 지방을 줄인 거예요.

아기용으로 볼 땐 저지방/무지방 말고 일반 요거트를 보면 돼요.

마트에서 고를 때는 "저지방", "무지방", "라이트" 이런 말 적힌 건 피하고, 그냥 플레인 요거트나 그릭요거트 중 무가당 쪽을 보면 돼요.

살균 제품인지 보는 법

보통 시중에 냉장코너에서 파는 일반 요거트는 거의 다 괜찮은 편이라 너무 복잡하게 따질 필요는 없어요.

냉장 요거트 고르기: 상온 보관 제품 말고 냉장 코너에 있는 플레인/그릭요거트 먼저 보기

제품 앞면에서 볼 것: "플레인", "무가당" 이 단어 먼저 찾기

피할 것

저지방무지방달콤한 맛딸기맛·블루베리맛 같은 가향 요거트토핑 들어간 제품

실전 체크리스트

이것만 체크하면 거의 충분해요

✓ 냉장 제품✓ 플레인✓ 무가당✓ 저지방/무지방 아닌 것

소분 안내

	초기	중기
플레인요거트	10~20g	30~50g
그릭요거트	10~15g	20~40g

그릭요거트는 일반 요거트보다 되직하고 단백질이 높아 보통 약간 적게 잡아요.

만드는 법

손질

별도 손질 없이 바로 사용 가능해요.

조리 · 없음

큐브로 만들기보다는 그때그때 덜어서 사용해요.

죽이나 과일 퓨레에 섞어 제공해주세요.

주의사항

반드시 무가당 플레인 제품을 선택하세요.
가열하면 유산균이 죽으니 냉장 상태로 사용하세요.
우유 알레르기가 있으면 요거트도 주의가 필요해요.
개봉 후 2~3일 이내 사용하세요.

실전 팁

우유는 만 1세 이후지만 요거트는 발효 과정을 거쳐 6개월부터 가능해요.
과일 퓨레와 섞으면 잘 먹어요.
그릭요거트는 일반 요거트보다 더 되직하고 단백질이 높은 편이라 보통 약간 적게 잡아 쓰는 편이에요.

단계별 가이드

식감

중기

그대로 사용 (죽에 섞기)

후기

그대로 사용 (과일과 함께)

1회 양

초기

10~20g

중기

30~50g

보관

냉장 보관, 개봉 후 2~3일 이내 사용

냉장 상태로 바로 사용 (가열하면 유산균이 죽어요)

궁합 좋은 재료

🍌바나나

단맛 보충 + 부드러운 조합

🫐블루베리

항산화 + 유산균 시너지

🍎사과

과일 퓨레와 섞으면 잘 먹어요

🥣오트밀

식이섬유 + 유산균 조합

영양 포인트

칼슘, 유산균, 단백질 — 뼈 건강과 장 건강

단계별 1회 양 참고

구분	초기 이유식 (4~6개월)	중기 이유식 (7~8개월)	후기 이유식 (9~11개월)
먹는 횟수	하루 1회	하루 2회	하루 3회
한 끼 기준	30~80g	80~150g	120~180g
베이스(곡물) 쌀, 오트밀, 현미 등	20~50g	50~80g	80~100g
단백질 토핑 소고기, 닭고기, 두부 등	10g	15g	20g
채소 토핑 1종류당	10g	15g	20g